La voix de la pleine conscience

Instructrice MBSR & Mindfulness, Hiroko Nakatani crée et anime des ateliers et des marches en pleine conscience, selon l’enseignement de Jon Kabat-Zinn, à Paris, bois de Vincennes et à Montreuil (depuis 2019). Ces marches sont un moyen de faire une pause ressourçante, en pleine conscience juste à côté de chez soi.

D'origine japonaise née en France, Hiroko a grandi avec la double culture européenne et japonaise traditionnelle imprégnée par la philosophie bouddhiste. Pendant 15 ans, elle a travaillé comme chercheur en neurobiologie en laboratoire à l’Institut Pasteur et à l’Inserm à Paris.

Elle se forme en tant qu’instructeur MBSR pendant les années 2019-21. Cette formation sur le thème de la réduction du stress basée sur la pleine conscience, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), développée par Jon Kabat-Zinn et par la retraite silencieuse méditative, l’amène dans le même temps à une meilleure connaissance d’elle-même et le désir de transmettre cette pratique de méditation.

La marche en pleine conscience. À travers la marche méditative qu'elle propose, elle invite à découvrir que la méditation peut aussi se vivre en mouvement, et pas seulement assis dans l’immobilité. Pendant ces marches, elle n’intervient pas : l’environnement est maintenu aussi silencieux que possible afin que chacun puisse accueillir, dans le calme, les pensées, émotions et sensations corporelles qui émergent naturellement. Ce n’est pas un savoir transmis par les livres, mais une expérience à vivre et à partager dès les premiers pas dans la pleine conscience.

Méditation dans le bois de Vincennes. Aujourd'hui, elle continue à créer des espaces de méditation dans le bois de Vincennes en développant des parcours différents. Les pratiques de méditation en plein air qu'elle propose intègrent également des exercices variés en groupe, permettant de vivre la pleine conscience sous différentes formes et d’ouvrir la porte à des prises de conscience parfois inattendues. Être en groupe offre un bénéfice précieux : chacun apprend des autres, partage ses ressentis et s’enrichit mutuellement grâce à la diversité des expériences vécues ensemble.

Une offre complète de méditation. Elle propose désormais une variété de séances de méditation, aussi bien en plein air qu’à l’intérieur. Ces sessions incluent non seulement des méditations guidées en position assise, debout ou allongée, mais aussi des marches méditatives dans la forêt et des méditations en mouvement, toutes adaptées aux besoins des participants. L’objectif est de permettre à chacun de profiter pleinement des bienfaits de la méditation, de la nature et de l’énergie du collectif. Toujours en évolution, son approche continue de s’enrichir pour offrir de nouvelles expériences et répondre aux besoins et aspirations de chacun.