ATELIER DE PLEINE CONSCIENCE
PRATIQUONS ENSEMBLE
LA PLEINE CONSCIENCE
Seitai méditatif : rééquilibrage du corps en mouvement conscient
La méditation en pleine conscience ne se limite pas à une pratique assise et statique : elle inclut aussi le mouvement, tout comme dans la vie. À partir de la rentrée 2026, l’atelier mensuel intégrera le thème du « Seitai méditatif », un rééquilibrage du corps par des mouvements en pleine conscience. Vous serez invités à expérimenter ces mouvements conscients, à explorer les sensations de votre corps et à rechercher ce qui procure à chacun une sensation de bien-être.
Le programme MBSR : fondements et inspiration de l'atelier
Développé par Jon Kabat-Zinn dans les années 1970, le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un protocole structuré de huit semaines combinant méditation de pleine conscience, méditation en mouvement et pratiques corporelles pour aider à mieux gérer le stress, la douleur et l'anxiété. Il repose sur un apprentissage progressif de l'attention au moment présent, à travers des exercices guidés et une pratique régulière à domicile. Cet atelier s'inspire directement de cette approche du MBSR, en proposant certains de ses principes fondamentaux dans un format adapté.
Expérience individuelle & collective
- Temps de méditation individuel, guidé pas à pas.
- Idéal pour (re)découvrir la méditation, nourrir sa pratique personnelle, à son rythme, dans un cadre soutenant.
- Activités créatives rendues possibles par le fait d’être ensemble, au cœur de l’expérience méditative.
- Une occasion d’explorer ce que la présence des autres ouvre comme nouvelles façons de pratiquer.
Partage d’expérience : en binôme, en grand groupe
- Mettre son expérience en mots ou écouter celle des autres peut ouvrir de nouvelles perspectives et faire émerger une prise de conscience, parfois immédiatement, parfois quelques heures ou quelques jours après l’atelier.
Pour qui, comment et quand
- Aucune expérience préalable de méditation n’est nécessaire : cet atelier est laïque, tout le monde est bienvenu.
- Chaque rencontre se déroule autour d’un thème différent pour découvrir la pleine conscience sous divers angles. Sentez-vous libre de participer à un seul atelier ou à plusieurs.
ATELIERS MENSUELS & SAISONNIERS
Vous pouvez réserver votre place sur la billetterie en ligne en choisissant la date.
ATELIERS MENSUELS
Horaire : 14h - 16h
Lieu : Salle 207, Maison du Citoyen
16 Rue du Révérend Père Lucien Aubry,
94120 Fontenay-sous-Bois
Tarifs : à l'unité, formule annuelle ou carte de fidélité - détails sur cette page.
Thème 1 : "La pleine conscience"
Thème 2 : "Corps et monde"
Thème 3 : "Respirer, observer"
Thème 4 : "Le stress ?"
Thème 5 : "Du réflexe à la conscience"
Thème 6 : "Présence à soi et aux autres"
Thème 6.5 : "Vivre sans parole"
Thème 7 : "Prendre soin de soi"
Thème 8 : "Intégrer et poursuivre"
Un autre format en plein air
Trois fois par an, aux changements de saisons, nous organisons un atelier de méditation au Jardin d'Agronomie Tropicale, profitant du beau temps et de la nature.
Lieu : Jardin d'agronomie tropicale
36 Av. de la Belle Gabrielle
Tarif : Participation Libre - donnez ce qui vous convient (montant indicatif : 20€)
L'après-midi d'équinoxe d'automne
Horaire : 14h - 16h
L'après-midi d'équinoxe de printemps
Horaire : 14h - 16h
La matinée du solstice d'été
Horaire : 10h - 12h