Pourquoi la marche méditative en pleine conscience ?
Pour retrouver son calme intérieur, calmer l'agitation des pensées, des émotions et retrouver les sensations de son corps! Le silence permet de se concentrer et d'accéder à la conscience de soi et de ce qui nous entoure.
Comment expérimenter la pleine conscience en marchant?
Essayer d’être à la fois pleinement présent en vous et ouvert à l’extérieur ! Marcher tout en étant accompagné.e par le rythme de la marche. Chacun de vos pas est ancré au sol, et la partie haute de votre corps est ouvert pour accueillir le monde.
Comment faire ?
En silence essayer simplement d'être attentive/attentif à ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de soi. Portez votre attention au moment présent à ce qui se passe à l’intérieur de notre corps :
- à la respiration,
- aux sensations des parties intérieures de corps,
- aux pensées qui se génèrent dans notre tête,
- à ses 5 sens : l’ouïe, l’odorat, le toucher, la vue et le goût, en essayant tout simplement de les sentir, sans les nommer."
